בדיקות ודגימות ביתיות

שלב אחר שלב

1. 1
   רוקנו תחילה את שלפוחית השתן

   הדגימה אינה צריכה להיות מזוהמת בשתן.

2. 2
   שמרו על הדגימה נקייה

   הימנעו מכל מגע עם שתן או עם מי האסלה.

3. 3
   פתחו רק את המכסה הסגול

   אין לפתוח את המכסה הצהוב; הוא מכיל את נוזל השימור.

4. 4
   הניחו דגימה בגודל אפונה על ה-X

   רק הניחו אותה על קצה הכפית; אין לדחוף פנימה.

5. 5
   סגרו ונערו במשך דקה

   סגרו היטב את המכסה הסגול ונערו כדי שהנוזל יתערבב.

6. 6
   אחסנו בטמפרטורת החדר

   יציב למספר שבועות, ללא צורך במקרר או מקפיא.

7. 7
   תעדו את הדגימה באפליקציה

   סמנו באפליקציית 10K את תאריך הדגימה ואת ערך סולם בריסטול (1–7).

איך זה עובד

1. 1
   ענדו אותו שלושה לילות

   אין הכרח שיהיו לילות רצופים.

2. 2
   אצבעון על כל אצבע

   הסירו לק תחילה לקבלת קריאה טובה.

3. 3
   החליפו חלקים בין הלילות

   החליפו סוללה, אצבעון ומדבקה לחיישן החזה.

מה מתעדים

איך לתעד היטב

1. 1
   תעדו בזמן אמת

   רשמו ארוחות בזמן שאתם אוכלים אותן, במדויק ככל הניתן.

2. 2
   פרקו ארוחות לרכיבים

   קפה + חלב + סוכר = שלושה פריטים נפרדים.

3. 3
   השאירו כשעתיים בין ארוחות

   זה מאפשר קריאה נקייה של תגובת הסוכר.

4. 4
   שומרים שבת?

   תעדו פעילות בימות החול; אפשר להשלים באופן רטרואקטיבי לאחר השבת.